Un gran número de personas tiene problemas para recordar cosas y hechos. Muchas de ellas sufren depresión asociada. Las mujeres que tienen una historia de depresión tienen 300% de sufrir demencia en un futuro y los hombres el 400%. Los signos físicos de la depresión son dormir mal y poco, disminución de la concentración, de los impulsos y falta de energía, y anhedonia o falta de divertimento con las cosas que normalmente gratifican. La depresión es normalmente uno de los síntomas de pérdida temprana de memoria. La combinación de estrés crónico, o de altos niveles de estrés, limitan la actividad física y junto a una dieta baja en nutrientes esenciales es lo que llaman una tormenta perfecta para el mal funcionamiento del cerebro que acaba en una depresión clínica. Las mismas deficiencias nutritivas que aumentan la probabilidad de perder memoria aumentan el riesgo de depresión: bajos niveles de vitamina B12 o de folatos mixtos, grasas inteligentes y magnesio. Un mantenimiento del estrés prolongado y descontrolado aumenta el riesgo de que el cerebro se achique físicamente debido a los niveles de cortisol, la hormona del estrés. La terapia solo con medicamentos no es muy eficiente en pacientes deprimidos, especialmente a largo plazo. En cualquier caso, el ejercicio físico controlado es siempre beneficioso para el cerebro y se considera esencial y efectivo en las personas deprimidas librándoles del estrés y de la ansiedad. Es fundamental no olvidarse de que la circuitería cerebral se carga cuando uno lo pasa bien y se divierte, quizá deberíamos vernos todos los días con algunos amigos, charlar sobre lo que nos apetezca, estar tranquilos sin prisas, y saber reírnos de la mayoría de las cosas y... amar.