Con el paso del tiempo todos pasamos de una interesante y vibrante niñez, y especialmente pubertad, a una edad adulta con unos años creativos, constructores y potentes mentalmente, hasta llegar a la vejez. De niños a viejos pueden haber muchos cambios, tanto en hombres como en mujeres, que impacten en las funciones cognitivas, en el comportamiento, y en el mundo emocional de cada uno de nosotros. Al igual que la pubertad produce dramáticos y espectaculares cambios, especiales alegrías y frustraciones en los adolescentes, la menopausia y la andropausia desafía a hombres y mujeres impactando en su calidad de vida, en su sueño, aumentando su riesgo de sufrir depresión y ansiedad. Con la menopausia la mujer deja de tener la menstruación que normalmente la ha acompañado toda la vida, es un estado normal de la vida de la mujer y los ovarios dejan de ovular cada mes, suele aparecer entre los cuarenta y los sesenta y la edad media aparición es a partir de los 51 años. Los síntomas clínicos suelen ser insomnio, sudores por las noches, disminución de la libido y sequedad vaginal al igual que cierta torpeza cognitiva. La perimenopausia comienza dos o tres años antes, especialmente con sudores, calenturas, leves trastornos cognitivos e insomnio. Estas alteraciones parecen corregirse si se realizan cada cuatro o cinco días a la semana ejercicios de aerobic durante 30 minutos o ejercicios de yoga durante una hora. Algunos autores recomiendan que se incluya soja en las comidas una o dos veces al día, aunque conviene consultar al nutricionista, además de hacer ejercicio controlado, así se puede conseguir reducir los síntomas de la menopausia entre el 20 y el 30 por ciento. En los hombres, la andropausia suele aparecer después de los cuarenta, con disminución de los niveles de testosterona cada año. Un chaval de 20 años tiene 1.100 ng/dL. A los 50 años la media es de 500 ng/dL. Especialmente dos condiciones clínicas afectan negativamente a nuestra salud cerebral: la depresión, el aislamiento social. La testosterona en hombres promueve el impulso sexual y la producción de espermatozoides. Envejezca sano.