Los consejos de los especialistas ante la ola de calor
■ Evitar salir de casa durante las horas centrales del día.
■ Beber más líquidos (agua y zumos de fruta ligeramente fríos) y no espere a tener sed.
■ Evitar las comidas copiosas: coma menos cantidad y más veces al día.
■ No tomar comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
■ Reducir la actividad física.
■ Descansar con frecuencia a la sombra.
■ Usar ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros.
■ Utilizar sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
■ Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.
■ Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar. Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas.
■ Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.
Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor:
■ Personas mayores, discapacitados y niños menores de cinco años.
■ Personas con enfermedades crónicas: hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad...)
■ Personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre
Cómo actuar ante una persona con un golpe de calor:
■ Llamar inmediatamente al teléfono único de emergencias 1-1-2
■ Colocar al enfermo en un lugar a la sombra.
■ Quítar la ropa para airearle.
■ Si está consciente, colóquele con la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua.
■ Refréscarlo con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas.
■ No meterlo en la bañera para enfriarle.
■ Si está inconsciente, colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
■ Nunca ofrezca líquidos a una persona inconsciente.