La situación sanitaria actual causada por el Covid-19 ha provocado un interés en la población por mejorar el sistema inmunitario, una defensa natural del cuerpo.
El movimiento Realfooding, que cada vez tiene más seguidores, es un estilo de vida basado en comer comida real y evitar los ultraprocesados y que, en plena crisis sanitaria, no deja de concienciar sobre la salud. Con la situación actual, la academia Realfooding ha querido reflejar qué es lo importante para tener una correcta función inmunitaria:
- Reducir el consumo de comida rápida y ultraprocesados, evitando dietas basadas en alimentos de alta densidad energética y pobres en nutrientes.
- Mantener una alimentación basada en comida real, rica en alimentos nutritivos, con suficientes frutas y verduras frescas, legumbres, frutos secos, etc.
- Evitar un estilo de vida sedentario. Aunque en esta situación eso sea más difícil, debemos intentar mantenernos activos y realizar rutinas para practicar en casa.
- Las dietas demasiado restrictivas dan lugar a problemas de salud, deficiencia de distintos micronutrientes y, en consecuencia, una disminución de la función inmunitaria. Aunque estés en un proceso de pérdida de grasa, evita déficits demasiado agresivos, no es bueno para tu objetivo ni tu salud.
- El estrés crónico es otro factor que impacta de forma negativa en la inmunidad. No olvides cuidar tu salud mental y pedir ayuda profesional cuando lo necesites.
- El sueño es un regulador importante de la función inmunitaria; no debemos olvidar un correcto descanso.
- Los hábitos tóxicos, como el alcohol y el tabaco, tienen un impacto negativo en la inmunidad.
Beneficios del Yoga
Una profesora de yoga y experta en bienestar, Xuan Lan, tiene un canal de YouTube (Xuan Lan Yoga) desde el que imparte clases de yoga de manera fácil y accesible.
Entre los vídeos que tiene subidos destaca “Yoga para mejorar el Sistema Inmunitario (30 min)” con cerca de 200 mil visualizaciones y muy buenas recomendaciones por parte de las personas que han llevado a cabo dicha clase.
“El sistema inmune involucra a distintos órganos y sistemas, por lo que debemos prestarle mucha atención. En la práctica de yoga de hoy practicaremos asanas de pie para fortalecer los huesos, aperturas de pecho para evitar que las emociones negativas nos encojan corporalmente y torsiones profundas para estimular el bazo. Anímate a practicarla y disfruta de los beneficios del yoga. Namaste.”