Guayaba, la fruta que te hará inmune a los resfriados

Las guayabas son ricas en vitamina C, sustancia esencial para fortalecer el sistema inmunológico y combatir resfriados, gripes y enfermedades infecciosas

05 dic 2023 / 10:37 h - Actualizado: 05 dic 2023 / 10:38 h.
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La guayaba, fruta exótica y deliciosa, ha sido un tesoro apreciado a lo largo de la historia por sus sorprendentes propiedades y su sabor inigualable. Originaria de Centroamérica, esta fruta ha conquistado paladares y corazones en todo el mundo gracias a su versatilidad culinaria y su impresionante perfil nutricional.

Históricamente, la guayaba ha sido venerada por diversas civilizaciones antiguas, desde los aztecas y mayas en América hasta las culturas del sudeste asiático. Su cultivo se ha extendido por climas tropicales y subtropicales, convirtiéndose en un fruto emblemático de regiones cálidas alrededor del globo.

Beneficios

Esta fruta, conocida por su peculiar aroma y sabor dulce y ligeramente ácido, es una fuente rica en nutrientes esenciales para la salud. Las guayabas son especialmente reconocidas por su extraordinario contenido de vitamina C, superando incluso a muchas frutas cítricas. Esta vitamina es fundamental para reforzar el sistema inmunológico, promover la salud de la piel y contribuir a la absorción de hierro.

Los altos niveles de antioxidantes y vitamina C en las guayabas pueden ayudar a mantener una piel más radiante y saludable, estimulando la producción de colágeno y protegiendo contra el daño causado por los radicales libres.

Además de su alto contenido en vitamina C, las guayabas son una fuente destacada de antioxidantes, incluyendo flavonoides y carotenoides, que ayudan a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer.

Los carotenoides presentes en las guayabas, como la luteína y la zeaxantina, son beneficiosos para la salud ocular, ayudando a prevenir enfermedades oculares relacionadas con la edad, como las cataratas y la degeneración macular.

Asimismo, algunos estudios sugieren que el consumo de guayabas puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre, lo que es beneficioso para las personas con diabetes o para prevenir picos de glucosa.

La fibra dietética abundante en la guayaba contribuye a la salud digestiva, promoviendo la regularidad intestinal y previniendo problemas gastrointestinales. Además, su contenido en potasio ayuda a mantener equilibrados los niveles de presión arterial.

Cómo consumirla

La versatilidad de la guayaba en la cocina es otro de sus encantos. Se puede consumir fresca, en zumos, batidos, mermeladas o incluso como ingrediente en postres y platos salados como ensaladas, ofreciendo siempre su característico sabor y sus beneficios nutricionales.

Como con otras frutas, también se puede secar para conservarla durante más tiempo y disfrutarlas dónde y cuándo quieras como un delicioso snack saludable.

Con su característico sabor y su potencial para cuidar de nuestra salud, la guayaba se presenta como la fruta perfecta para nutrir el cuerpo y el paladar durante todo el invierno.