¿Tienes miedo a enamorarte? Descubre si tienes filofobia y consejos para superarla

Este lunes, 11 de noviembre, se celebra el Día del Soltero. Es una fecha que surgió en China, pero que, actualmente, ya se ha extendido a otros muchos países del mundo.

Aunque su objetivo principal es poner en valor el orgullo de estar soltero, se ha convertido en una fecha clave para el comercio online. 

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Los datos no engañan y el número de solteros aumenta año a año. Según el Instituto Nacional de Estadística (INE), en España hay más de 14 millones de solteros. Y más de la mitad son hombres. Las cifras también indican que 4,7 millones de ellos viven solos.

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Según la Encuesta Social General Española, que elabora el CIS, el 43% de los españoles que están solteros lo achacan a que no encuentran a la persona idónea, mientras que el 22% no quieren tener pareja. Y esto, ¿a qué se debe? ¿Miedo al compromiso?

Filofobia: así es el miedo al compromiso

No es un término médico, pero es una realidad en nuestra sociedad. La filofobia se considera un trastorno de ansiedad y es el miedo a enamorarse o a conectarse emocionalmente con otra persona. Y aunque los síntomas pueden variar de una persona a otra, los más habituales son:

• Pensamientos atemorizantes o críticos respecto al amor y las relaciones de pareja.
• Creer que las relaciones solo traen dolor y sufrimiento.
• Pensar que vamos a ser abandonados.
• Sentir emociones como el miedo, la tristeza, la soledad, el rechazo o la sensación de vacío.

Borja Alonso Arroyo, psicólogo especializado en terapia humanista y TFE con adultos del Instituto Psicológico Claritas, explica a ‘Guías de Salud’ que:

• "En el cuerpo pueden aparecer síntomas de ansiedad, como la respiración agitada, el corazón acelerado, sensación de agobio y problemas digestivos o de sueño, entre otros". 

Además, fruto del sufrimiento constante que se siente con este problema, “es posible tener síntomas depresivos como por ejemplo la falta de motivación o energía, apatía o la pérdida de disfrute de actividades placenteras previas".

¿Cómo sé si sufro filofobia?

No hay datos de cuántas personas puede sufrir este miedo al compromiso, ni a qué genera afecta más. Y es que, no hay patrón claro. Cualquiera puede padecer este miedo irracional a enamorarse. 

Según Alonso Arroyo, “puede aparecer por un cuidado parental ansioso o depresivo, o como resultado de una falta de educación emocional”. 

También puede ser resultado de experiencias amorosas previas o de problemas de autoestima "fruto de vivencias no necesariamente relacionadas con este trastorno".

Las señales que podrían indicar que se padece filofobia son:

• Miedo o ansiedad ante situaciones de intimidad emocional.
• Escapar de esas situaciones cuando generan emociones negativas.
• Malestar significativo que influye en otras áreas (social, profesional u otras).

Sin embargo, no está relacionado con otro tipo de fobias. Sí pueden aparecer otros miedos relacionados, aunque puedan parecer un sinsentido. 

• "Por ejemplo, además del miedo a enamorarnos puede existir el miedo a quedarnos solos, y este contrasentido en nuestras vidas puede frustrarnos y desesperarnos porque anhelamos el contacto con otros, pero a la vez tememos la vulnerabilidad de entregarle nuestro corazón a otro”.

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Pero, sí, se puede tratar

En el caso de síntomas ansiosos, el psicólogo recomienda la exposición gradual a situaciones que generen esa ansiedad, ya que es fundamental para sentirse capaz de superarlo a la vez que se produce un entrenamiento de las emociones. 

Se pueden utilizar técnicas de relajación muscular, respiración o meditación.

• "Si consideras que este problema te abruma, generando un malestar elevado, recomiendo buscar ayuda profesional con el fin de poder vivir de una forma más libre, feliz, y abierta al amor".