Cómo mejorar tu salud en 2024

Uno de los grandes retos que se replantea al periodista cuando se enfrenta a una hoja en blanco es la de condensar, la famosa capacidad de síntesis. Ese ejercicio es el que queremos hacer hoy con estas recomendaciones sobre salud física y mental que pueden cambiar tus hábitos poco saludables y empezar a sentirte mejor de cara al nuevo año que comienza.

El verano puede ser una buena piedra de toque: más tiempo libre, más descanso, más relajación... Y más tentaciones. Pero creemos más en el clásico: “Año nuevo, vida nueva”. Por eso, te traemos este reportaje con recomendaciones basadas en la ciencia, nada de cuñadismo. Y pensando en el 2024 que ahora comienza. Aún quedan algunos polvorones que comer, pero es bueno que comiences a pensar en cuidar tu salud. Todo gracias a la Editorial Grijalbo (Penguin Random House),

El método para vivir sin miedo - Rafael Santandreu

Embárcate en un viaje transformador hacia la sanación con el último lanzamiento de Rafael Santandreu. Este libro, impregnado del característico estilo pedagógico del autor, te sumerge en un compendio de relatos impactantes de pacientes que han enfrentado el desafiante trayecto de la enfermedad. Desde jóvenes hasta adultos, médicos a empresarios, todos comparten un denominador común: han abrazado el poderoso viaje del desarrollo personal, viviendo sin miedo.

A través de sus experiencias, descubrirás cómo superaron las adversidades, las dificultades que encontraron en su camino y, lo más crucial, cómo alcanzaron la ansiada curación. Rafael Santandreu, con maestría, desglosa cada caso, proporcionando una explicación detallada del método que condujo a la transformación. Este libro no solo narra historias de triunfo sobre la enfermedad, sino que tiene una misión decidida: convencerte de que, como repiten estos valientes protagonistas, «si yo pude hacerlo, tú también puedes».

En un mundo lleno de incertidumbre y desafíos de salud, este libro emerge como un faro de esperanza para aquellos que se encuentran perdidos entre las sombras de la enfermedad. La sinceridad y el esfuerzo palpable impregnados en cada página te inspirarán a abrazar tu propio camino hacia la curación. ¡No te pierdas esta oportunidad de descubrir la fortaleza del espíritu humano y cómo vivir sin miedo puede ser la clave para tu propia sanación!

Cuidarme bien. Quererte mejor - Desirée Llamas

En un análisis crítico sobre las relaciones humanas, la psicóloga Desirée Llamas nos sumerge en un fascinante viaje hacia la construcción de vínculos afectivos saludables. ¿Alguna vez te has visto envuelto en la espiral de una relación tóxica o, incluso, has sido la persona tóxica intentando atraer a otros? Este libro no solo explora estas dinámicas complejas, sino que también ofrece una guía precisa para edificar relaciones basadas en el equilibrio entre expresar nuestras emociones y ser conscientes del impacto de nuestras acciones en los demás.

Desarrollando nuevos conceptos como Ghosting, zombieing, orbiting, Desirée Llamas destapa las conductas modernas que erosionan nuestras relaciones. Este reportaje en forma de libro no solo se centra en reconocer y evitar comportamientos tóxicos, sino que también propone la construcción de vínculos más fuertes mediante la comunicación asertiva, el respeto mutuo y la empatía.

A través de este enfoque serio y revelador, la obra de Llamas se erige como una herramienta esencial en la comprensión de las complejidades de las relaciones humanas en la era contemporánea. Prepárate para explorar los entresijos de las interacciones humanas y descubrir estrategias fundamentales para fortalecer y proteger tus relaciones afectivas.

Lo que tu corazón espera de ti - Dr. José Abellán

El poder del sol y la noche puede convertirse en tus mejores aliados para la salud. En un mundo donde la vida moderna choca con las expectativas fundamentales de nuestro cuerpo, el reconocido cardiólogo José Abellán te sumerge en un viaje revelador hacia la salud cardiovascular y una vida plena.

Sumérgete en las páginas de este libro y descubre la verdad detrás de nuestro estilo de vida actual, que a menudo desafía las necesidades básicas de nuestro cuerpo y corazón. ¿Horas interminables frente a la pantalla, alimentos procesados, estrés, ansiedad e insomnio? Estos son solo algunos de los desafíos que nos alejan de nuestra esencia y nos sumergen en un mar de enfermedades, especialmente las cardiovasculares, líderes en el trágico recuento de una de cada tres muertes en el mundo, según la OMS.

José Abellán, con su enfoque claro y directo, te desvela la clave para esquivar las enfermedades y abrazar una vida activa y saludable. Este no es solo un libro más sobre el corazón; es una guía apasionante que se sumerge en los cuatro pilares esenciales para una salud cardiovascular robusta:

- ¡No comas, aliméntate!

- ¡Muévete!

- ¡Sincronízate con los ritmos del planeta y descansa!

- ¡Conecta con los demás y con la naturaleza!

Prepárate para descubrir un enfoque fresco y cautivador hacia la prevención y la adopción de hábitos saludables. Abellán te invita a revitalizar tu conexión con la salud de tu corazón y, en última instancia, con la vitalidad de tu vida. ¡Es hora de tomar el control y vivir de manera activa, vibrante y consciente!

Quema tu dieta - Ismael Galancho

En la jungla de «gurús» que pululan por nuestra sociedad, prometiendo soluciones milagrosas para una vida sana, Ismael destaca como un guía experimentado que desafía las convenciones. En lugar de imponer restricciones, busca empoderarte con conocimientos que desentrañan los misterios de la ganancia de peso y el eterno cuestionamiento de las culpabilidades alimenticias.

¿Por qué fluctúan las tendencias de culpabilidad, culpando primero a las grasas y luego a los carbohidratos? ¿Por qué nuestras dietas, a menudo, naufragan en el océano de las buenas intenciones? ¿Y por qué, a pesar de nuestros esfuerzos, nos encontramos estancados?

Con una sólida experiencia trabajando con atletas de élite, Ismael Galancho presenta un enfoque disruptivo: no hay una talla única para todos en el mundo de las dietas. Su fórmula para el éxito radica en la personalización, diseñando programas que cultivan hábitos perdurables, la llave maestra para mantener objetivos a largo plazo.

Quema tu dieta no solo propone cambiar la forma en que nos relacionamos con la comida, sino que también abre las puertas a una flexibilidad sin precedentes en la elección de alimentos. Con esta guía, la pérdida de peso deja de ser una utopía y se convierte finalmente en una meta alcanzable y, lo que es aún más crucial, sostenible en el tiempo. Ismael te invita a desafiar las convenciones y abrazar un enfoque más holístico hacia una vida saludable.

Soy como como - Nuria Coll

En el complejo universo de la alimentación saludable, la claridad se desdibuja entre un sinfín de datos, información abrumadora y las efímeras modas dietéticas. En su más reciente obra, la periodista especializada en nutrición, Núria Coll, se erige como guía a través de reflexiones y consejos, destilando pensamientos fundamentados en el sentido común.

Su propósito es evidente: instar al lector a forjar su propio criterio, liberándose de la dependencia de los gurús nutricionales y sus prescripciones alimenticias. Coll desentraña el enigma de la alimentación saludable en este compendio, ofreciendo una perspicaz visión sobre cómo debe configurarse una dieta equilibrada. Su enfoque ilustra las prácticas necesarias para alcanzar una vida exenta de enfermedades, rebosante de energía y plenitud saludable.

Come como los animales - David Raubenheimer y Stephen J. Simpson

El apetito, ese mensajero intrínseco que comunica las necesidades nutricionales al cerebro, se erige como un vínculo esencial entre la salud y la alimentación. En un escenario donde los instintos alimentarios han sido desplazados por la conveniencia de la comida rápida, se plantea una pregunta crucial: ¿cuándo y por qué perdimos la capacidad ancestral de intuir qué y cuánto debemos comer?

Los investigadores Raubenheimer y Simpson, respaldados por rigurosos estudios científicos, desvelan en su obra «Come como los animales» que el apetito es maleable. Este libro no solo ilumina los estragos causados por la modernidad en nuestro sistema evolutivo, sino que también ofrece la promesa de recuperar el control sobre nuestro apetito para optimizar la salud, potenciar la fertilidad o incluso alargar la vida. Entender la ciencia del apetito se revela como un poder formidable, brindándonos la capacidad de sanar nuestro cuerpo y tomar las riendas de nuestra propia vida.

El fin de las alergias alimentarias - Kari Nadeau y Sloan Barnett

La doctora Nadeau, líder de una investigación pionera en la Universidad de Stanford, nos presenta un fascinante enfoque que desafía la creencia de que las alergias son para toda la vida. En un país donde el 11 % de la población española se ve afectada y dos millones de niños sufren este desafío de salud, el libro se erige como un faro de esperanza.

Déjate impresionar por los hallazgos de este equipo de investigadores de primer nivel que desmitifica la idea de que las alergias son una sentencia de por vida. La inmunoterapia (IT) se revela como la clave, permitiéndonos reentrenar el sistema inmunológico para interrumpir, ralentizar e incluso detener las reacciones alérgicas. La doctora Nadeau y su equipo no solo exponen los descubrimientos tras una investigación innovadora, sino que también comparten las últimas terapias vanguardistas que han acelerado este tratamiento en cuestión de meses.

Este libro no solo ofrece conocimientos fundamentales sobre cómo prevenir, diagnosticar y revertir las alergias alimentarias, sino que también es un testimonio de la capacidad humana para desafiar las creencias establecidas y transformar el panorama de la salud. ¡Prepárate para ser testigo de un hito en la historia médica y descubre cómo la ciencia está cambiando el juego en la batalla contra las alergias alimentarias!

Maternar Consciente - Ester López Turrillo

Halla la autenticidad detrás de la maternidad en un libro que desmantela el mito de la felicidad constante. En un recorrido íntimo por el embarazo, el parto y el posparto, esta obra explora las transformaciones que van más allá de lo físico, sumergiéndose en el complejo mundo emocional que acompaña a la maternidad.

Desafiando las expectativas convencionales que reducen la experiencia materna a la pura felicidad, este relato arroja luz sobre las emociones incómodas que a menudo se relegan al silencio. Miedo, tristeza, culpa y frustración toman protagonismo en este sincero relato, ofreciendo una perspectiva franca y liberadora. Descubre que no estás sola en este viaje; eres parte de una comunidad que comparte las luces y sombras de la maternidad.

La autora, desde su experiencia personal como madre de dos niñas y su trabajo en terapia con otras madres, guía a las lectoras en un recorrido emocional, ofreciendo alivio y comprensión. Este libro no solo nombra las complejidades de la maternidad, sino que también abre espacios para que las madres expresen sus propias experiencias, rompiendo el tabú que rodea a las emociones maternas.

Adéntrate en estas páginas y encuentra un relato que no solo te acompañará en medio de las transformaciones de la maternidad, sino que también te enseñará a aceptar y acompañar tus propias emociones. Una lectura esencial para todas las madres que buscan comprender y abrazar la riqueza emocional de su viaje maternal.

Cuando el cuerpo se rebela - María Real Capell

En el sombrío panorama de las enfermedades autoinmunes que afectan al 10-15 % de la población en España, la farmacéutica, nutricionista y psiconeuroinmunoendocrina María Real Capell emerge como una guía experta. Este reportaje literario no solo revela la complejidad del diagnóstico lento y arduo que enfrentan los afectados, sino que también destaca la necesidad de un enfoque integral para tratar estas condiciones que afectan el sistema inmunitario.

María Real Capell, con conocimiento de primera mano al enfrentarse a una enfermedad autoinmune, comparte su especialización en este campo a través de un libro que va más allá de la medicina tradicional. Enfocándose en una cura integral, la autora propone estrategias para reducir la inflamación corporal y recuperar la salud y la vitalidad del paciente.

Este texto arroja luz sobre conceptos fundamentales, ofreciendo la posibilidad de apagar el fuego interno que consume a quienes sufren enfermedades autoinmunes. Capell se convierte así en una aliada esencial, proporcionando herramientas prácticas para aquellos que buscan recuperar una vida llena de energía. Disfruta de este relato periodístico que destaca la importancia de un enfoque integral en la lucha contra las enfermedades autoinmunes.

Que los hábitos sean tu medicina - Dr. Borja Bandera

En la búsqueda de un cambio transformador en la salud, el doctor Borja Bandera presenta un libro que actúa como un catalizador, incitándote a tomar las riendas de tu bienestar. Este reportaje literario ofrece un compendio ameno de textos cortos que destilan los fundamentos atemporales para optimizar tu salud. Con un tono optimista y lleno de energía positiva, el doctor Bandera no solo proporciona conocimientos esenciales, sino que también te dota de las herramientas necesarias para modificar tu conducta y te hace dueño de las decisiones cruciales para tu bienestar.

En Que los hábitos sean tu medicina, el autor te sumerge en un viaje hacia el empoderamiento, involucrándote activamente en el proceso de recuperación. Este reportaje periodístico resalta la importancia de entender los atajos que conducen al cambio de hábitos, transformando el autocuidado en una experiencia placentera y sostenible.

El texto ofrece una perspectiva única al subrayar que la soledad puede ser tan perjudicial como el colesterol alto y recalca que la salud va más allá de simplemente tomar medicamentos. Prepárate para ser inspirado a tomar decisiones conscientes para mejorar tu salud y averigua cómo convertir los hábitos en tu mejor medicina a través de la guía positiva del doctor Borja Bandera.