Los consejos imprescindibles para realizar el camino del Rocío

Las primeras hermandades ya están de camino a la aldea de El Rocío (Huelva) para celebrar la romería más popular de Andalucía, declarada Bien de Interés Cultural. Son muchos días de peregrinación y convivencia que alteran las rutinas y hábitos saludables establecidos en el día a día.

En este sentido, varios especialistas han querido hablar sobre los consejos y recomendaciones a seguir para disfrutar de la romería de la "forma más saludable".

1.Hidratarse bien

El jefe de servicios de Urgencias en el Hospital Quirónsalud Huelva, Óscar Saavedra, ha incidido en que "el agua ha de estar presente durante estos días". "Es importante mantener un consumo de agua de entre 1,5-2 litros diarios, ya que ayudará a metabolizar mejor el alcohol ingerido y facilitará las digestiones pesadas", ha afirmado Saavedra, que ha trasladado que "un buen hábito es alternar el consumo de alcohol con agua".

2.Cuidar la rutina de sueño

Saavedra también ha indicado que durante los días de camino y romería es importante "encontrar momentos de descanso y cuidar la rutina de sueño", ya que "esto nos ayudará a disfrutar más de cada día y a volver a la rutina de manera más fácil", en declaraciones recogidas por el centro hospitalario en un comunicado. "La incorporación a la vida normal debe estar marcada por una alimentación ligera basada en frutas y verduras, descanso y vuelta al ejercicio físico regular", ha agregado el especialista.

3.Evitar comidas indigestas

Durante estos días los horarios de comida se ven modificados por una ingesta constante. Por ello, también se recomienda "evitar alimentos fritos, muy condimentados o con exceso de salsas que provoquen digestiones pesadas y malestar estomacal". "Debemos priorizar tomar alimentos ligeros e hidratantes como puede ser el gazpacho o caldo, así como marisco, pescado o verduras", ha aconsejado el doctor Saavedra.

4.Utilizar mascarillas para personas con problemas respiratorios

Por otra parte, el neumólogo del Hospital Quirónsalud Huelva, Antonio Ruiz, ha recomendado a todos los peregrinos usar mascarilla FPP2 durante el camino ya que supone una gran disminución en la inhalación de partículas de polvo, siendo su uso imprescindible en pacientes que sufren patologías respiratorias como EPOC o asma.

Asimismo, ha explicado Ruiz que "si padecen un asma alérgica con sensibilización a pólenes y epitelios de animales la exposición a ello puede desencadenar síntomas asmáticos y en consecuencia un mal control del asma e incluso una agudización asmática". Por ello, como medida de prevención previa al camino el especialista recomienda "mantener la pauta de medicación de control e incluso durante el camino utilizar el inhalador de rescate de forma pautada para minimizar los síntomas asmáticos".

5.Utilizar un calzado cómodo

Sobre el cuidado de pies, el podólogo del Hospital Quirónsalud Huelva, Pablo Domínguez, ha apuntado que "el esfuerzo que hace el peregrino es bastante exigente y los pies suelen ser los grandes perjudicados".

"No es recomendable estrenar ese día botos camperos o cualquier otro calzado comprado para la ocasión", ha precisado el podólogo, que ha precisado, además, que "los calcetines han de ser de fibras naturales (algodón o lino) que faciliten la transpiración". También ha recomendado "retirar la suciedad y el polvo durante los descansos del camino y secar muy bien los pies antes de reiniciarlo", así como "proteger previamente zonas de roce con el fin de evitar ampollas". Una vez finalizado el camino, también son aconsejables "los baños fríos para bajar la hinchazón y aportar una buena hidratación con una crema específica."