¿Qué le pasó a Will Smith por la cabeza para abofetear a Chris Rock ante millones de personas? Prácticamente cada persona tiene una opinión distinta sobre este tema, pero la coach sevillana Gemma Ramírez lo analiza desde el punto de vista de la asertividad, empatía y la inteligencia emocional.
Esta profesional de la gestión del estrés, autora de ‘Método click’, entre otras cosas se pregunta “cuántas veces cada uno de nosotros ha actuado de manera desproporcionada cuando estábamos con altos niveles de estrés y luego nos hemos arrepentido”, para entender que “cuando nos sentimos atacados, el que toma las riendas es nuestro cerebro primitivo o reptiliano y trata de defendernos (a nosotros mismo y a los nuestros) de manera innata, casi sin pensarlo. No pasamos ningún filtro, sino que es mero impulso, y hay que evitar que las emociones se desborden”.
Claves para afrontar situaciones de estrés
“Hay claves que tenemos que tener en cuenta. Entre ellas, vigila tus pensamientos, hay veces que estamos enfadados y nuestra cabeza a mil. Haz uso de la empatía, no pienses que la otra persona lo ha hecho para herirte, sino en el caso de los Oscar, por hacerse en gracioso”, pero, además, “controla tu respiración, cuando estamos estresados respiramos de manera superficial, nos falta el oxígeno porque nos llenamos de dióxido de carbono y se dispara el cortisol (hormona del estrés). Si quieres aprender a controlar tu respiración, no te pierdas este post, donde te hablo de una técnica que te ayudará en solo cinco segundos a cambiar tu estado de ánimo. Consiste en contar del 5 al 1 en orden ascendente y así ir regulando tus emociones, sin dejarte llevar por ellas de manera impulsiva”.